Гимнастика для беременных

Гимнастика для беременных

Беременность – это естественное состояние женщины, а венец ему – благополучные роды, и главная задача будущей мамы подготовить себя, для того чтобы малышу было легче появиться на свет. В скором времени вам двоим, предстоит очень трудная физическая работа. Как же сделать так, чтобы вам вместе было легче решить эту задачу? Как наилучшим способом подготовить свой организм к рождению малыша? Оказывается это очень просто – надо натренировать себя и малыша.

Беременность – это время перемен. Не надо бояться того, что вы никогда не занимались физкультурой. У вас есть шанс изменить жизнь к лучшему. Безусловно, сейчас не время ставить рекорды, но уж тем более не время просто лежать и смотреть телевизор. Небольшие нагрузки, в виде специальной гимнастики для беременных, под присмотром опытного инструктора, пойдут только на пользу. Ваше самочувствие подскажет, когда хватит. Слушайте себя, свое тело и своего малыша.

Наша специальная гимнастика состоит из нескольких частей:

Аэробная часть

Аэробные упражнения – это тренировка выносливости, с каждым днем вес вашего животика увеличивается, и если регулярно тренироваться, вам будет легче носить этот сладкий груз. Улучшается кровообращение, а значит, малышу доставляется больше питательных веществ и кислорода. Так же аэробика является отличной профилактикой варикоза, а после родов помогает мамочке быстрей восстановиться.

Упражнения на укрепление мышц тазового дна

Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет малыш. Сейчас ваш таз - это его колыбелька, в которой малышу должно быть комфортно. Поэтому эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец, который снимет напряжение в позвоночнике, придаст ему подвижность и разработает мышцы тазового дна.

Упражнения на укрепление мышц корпуса и ног

Следующая серия упражнений, назовем их условно – силовые, дадут возможность вашему телу приобрести силу и выносливость, которые помогут вашему малышу пройти родовые пути.

Специальные упражнения

Этот мини комплекс, состоит из упражнений, которые помогают малышу принять правильное положение в животике, укрепляют мышцы груди, способствуют растяжению мышц внутренней поверхности бедер и готовят кости таза к будущему выходу ребенка.

Расслабление

Наша гимнастика поможет снять вам все эмоциональное напряжение прошедшего дня. И прежде чем Вы вернетесь к своей обычной жизни, полной забот, мы предложим вам немного отдохнуть. Ваше тело и ваш малыш будут благодарны за это. Малыш в расслабленном теле сможет уютно устроиться в домике - матке, а у вас появится возможность остаться с ним наедине и сказать ему «Все отлично, Малыш!».

женщина

женщина

женщина

www.penisa.pl www.leczenie-grzybicy.pl www.candida-albicans.org